Perceber o que está realmente a incomodar-te
Porque “preciso de mudar de vida” é demasiado vago. Vamos separar cansaço, frustração, medo, vontade e insatisfação para perceber onde está verdadeiramente o problema.
Programa Recalcular a Rota
Sabes que alguma coisa tem de mudar.Só ainda não conseguiste perceber bem o quê, nem por onde começar.
Por fora, pode até parecer que está tudo razoavelmente bem. Tens trabalho. Tens responsabilidades. Continuas a cumprir. Mas há qualquer coisa que já não encaixa da mesma forma.
QUERO INICIAR O RECALCULAR A ROTA
Preço de lançamento: 197 €
Talvez estejas cansada de adiar decisões. Talvez sintas que estás a viver demasiado em função do que tens de fazer. Talvez saibas que queres mais liberdade, mais tempo ou simplesmente uma vida que faça mais sentido para ti.
O problema é que, quando tentas perceber o que mudar, surgem ainda mais perguntas.
- “Será que preciso mesmo de mudar alguma coisa?”
- “Será só cansaço?”
- “E se tomar a decisão errada?”
- “Por onde é que começo?”
Foi para esse momento que criei o Recalcular a Rota.
O Recalcular a Rota é um programa de acompanhamento individual de 3 meses, pensado para quem sabe que não quer continuar exatamente da mesma forma, mas precisa de clareza para perceber o que está realmente em causa e transformar essa vontade de mudança numa direção concreta.
Não vais sair daqui com alguém a dizer-te o que fazer.
Vais sair com mais capacidade para perceber:
- o que já não está a funcionar;
- o que queres preservar;
- o que precisa realmente de mudar;
- quais são as alternativas que talvez ainda não estejas a ver;
- o que te está a impedir de avançar;
- qual é o próximo passo que faz sentido para ti.
3 meses de acompanhamento individual
5 sessões individuais de coaching
Acompanhamento por WhatsApp entre sessões
Caderno de exercícios digital
Sessão adicional de follow-up 30 dias após o fim do programa
Preço de lançamento197 €
Não estás sem rumo. Estás há demasiado tempo a tentar encontrar respostas dentro do mesmo mapa.
Há alturas em que não acontece nada de particularmente grave. E talvez seja precisamente isso que torna tudo mais difícil de explicar.
Não estás necessariamente num emprego horrível. Não estás necessariamente infeliz todos os dias. Não tens necessariamente uma grande crise para resolver.
Mas começas a perceber que a forma como estás a viver já não combina totalmente contigo.
- gostas do teu trabalho, mas já sentes que isso não compensa tudo aquilo de que tens de abdicar;
- tens uma vida funcional, mas sentes que estás frequentemente em piloto automático;
- passas os dias a cumprir tarefas e responsabilidades, mas sobra pouco espaço para pensar no que queres;
- sabes que gostarias de mudar alguma coisa, mas não tens clareza suficiente para saber o quê;
- tens várias possibilidades na cabeça e acabas por não escolher nenhuma;
- tens medo de tomar uma decisão que depois não consigas desfazer;
- estás sempre à espera de sentir mais segurança antes de agir;
- sentes necessidade de mais liberdade, mas não sabes exatamente como a criar;
- tens ideias para o futuro, mas o futuro parece estar sempre alguns meses mais à frente;
- quando sais da rotina consegues ver as coisas de outra forma, mas rapidamente voltas aos mesmos padrões;
- já deste por ti a pensar: “Não quero continuar assim, mas também não sei qual é a alternativa.”
O problema não é falta de vontade.
Muitas vezes é falta de espaço mental para perceberes o que realmente queres. E quanto mais tempo passas a pensar sem estrutura, mais fácil é confundires reflexão com progresso.
Da confusão para mais clareza, confiança e ação.
Nem todas as pessoas chegam ao coaching com um objetivo perfeitamente definido. Algumas chegam a sentir que precisam de se organizar melhor. Outras estão bloqueadas por insegurança, falta de foco ou crenças que as estão a limitar. Outras sabem apenas que alguma coisa precisa de mudar.
Antes de começarem
“Precisava de ajuda para ter mais clareza na minha vida e organizar-me melhor.”
“Organização de tarefas, horários e foco. Crenças limitantes que limitavam a expansão.”
“Sentia-me desvalorizada no trabalho e com necessidade de ter um progresso na empresa.”
Depois, começaram a surgir mudanças concretas.
“A grande transformação foi passar da confusão para a clareza. Sentia-me perdida e frustrada e as sessões ajudaram-me muito.”
“Fiquei mais organizada e com mais clareza sobre o que realmente importa para mim e na minha vida para alcançar os meus objetivos.”
“Desbloquear crenças e olhar para mim exatamente como sou. Deixar de pensar no que os outros pensam ou acham das minhas ações e decisões. Agir por mim e para mim.”
“Mais confiança em mim e deixar crenças limitadoras.”
“A maior conquista foi a clareza.”
Clareza. Confiança. Evolução.
Outras palavras usadas para descrever a experiência:
- Apoio
- Compreensão
- Respeito
- Humana
- Dedicada
“O coaching não é uma fórmula mágica, mas um espaço para organizarmos ideias e olharmos para os desafios ou situações de outra forma.”
É isso que procuro criar no Recalcular a Rota.
Um espaço onde não precisas de chegar com todas as respostas, mas onde podes começar a perceber melhor o que está em causa, questionar aquilo que te está a limitar e encontrar uma direção que faça sentido para ti.
O objetivo não é teres a vida toda resolvida.
É conseguires olhar para o próximo capítulo sem tanta neblina.
Distinguir aquilo que queres daquilo que estás habituada a fazer
Há decisões que mantemos não porque ainda façam sentido, mas porque foram durante muito tempo a opção mais segura. Vamos questionar isso.
Ver alternativas que neste momento podes não estar a considerar
Quando estamos demasiado envolvidos numa situação, tendemos a repetir as mesmas hipóteses. Uma nova perspetiva pode mudar completamente a pergunta.
Reduzir o medo de tomar a decisão errada
Não através da promessa de certeza, mas através de critérios mais claros para conseguires avaliar as tuas opções.
Definir uma prioridade real
Nem tudo tem de mudar ao mesmo tempo. Vamos perceber qual é a mudança que neste momento teria maior impacto.
Transformar reflexão em ação
Porque perceber é importante. Mas continuar a perceber sem fazer nada torna-se apenas outra forma de adiar.
Recuperar autonomia nas tuas decisões
O objetivo não é ficares dependente de uma opinião externa. É terminares o processo com maior capacidade para tomares decisões por ti.
Como funciona o Recalcular a Rota
Durante 3 meses, vais ter um acompanhamento individual estruturado em 5 sessões de coaching, cada uma com uma função específica. Não são cinco conversas soltas.
Existe tempo entre sessões para refletires, experimentares, tomares decisões e começares a colocar em prática aquilo que fores descobrindo. O acompanhamento entre sessões faz parte do processo e permite que aquilo que é trabalhado nas sessões seja integrado na tua realidade.
Sessão 1
Onde estou?
Antes de decidir para onde ir, precisamos de perceber de onde estás a partir.
Vamos olhar para:
- o que te incomoda;
- o que já não queres continuar a aceitar;
- aquilo que ainda funciona e não queres perder;
- os pensamentos que se repetem;
- onde sentes maior necessidade de mudança.
Objetivo: “Transformar uma sensação difusa de insatisfação num problema mais claro.”
Sessão 2
O que quero que seja diferente?
Às vezes sabemos perfeitamente aquilo que não queremos. O difícil é definir a alternativa. Nesta sessão vamos explorar o que gostarias que estivesse diferente nos próximos meses e perceber quais são as mudanças que realmente importam.
Objetivo: “Definir uma direção, sem tentares resolver a vida inteira de uma vez.”
Sessão 3
Que possibilidades existem?
Quando estamos presos numa situação é comum pensarmos que só existem duas opções:
- ficar ou sair;
- arriscar ou desistir;
- continuar igual ou mudar tudo.
Quase nunca é assim. Vamos explorar alternativas, cenários e caminhos intermédios que talvez ainda não tenhas considerado.
Objetivo: “Aumentar as opções antes de tomares uma decisão.”
Sessão 4
O que me está a impedir de avançar?
Ter clareza não significa automaticamente agir.
Nesta sessão vamos olhar para:
- medo de falhar;
- medo de perder estabilidade;
- falta de tempo;
- necessidade de aprovação;
- excesso de possibilidades;
- insegurança financeira;
- perfeccionismo;
- hábito de adiar.
Objetivo: “Distinguir obstáculos reais de obstáculos que a tua cabeça está a criar.”
Sessão 5
Qual é a minha próxima rota?
Chega o momento de juntar tudo. Revemos o que percebeste, as decisões que começaram a surgir e aquilo que estás preparada para fazer a seguir. Não precisas de sair com um plano para os próximos cinco anos. Precisas de saber qual é a tua próxima direção.
Objetivo: “Terminar o programa com uma decisão, um plano de ação e critérios que te permitam continuar a ajustar a rota de forma autónoma.”
O que está incluído
- 3 meses de acompanhamento individual
- 5 sessões individuais de coaching
- Acompanhamento por WhatsApp entre sessões
- Caderno de exercícios digital
- Sessão adicional de follow-up 30 dias após o fim do programa
O trabalho não acontece apenas durante as sessões. Os intervalos entre cada encontro servem para refletires, experimentares, aplicares e trazeres novas questões para o passo seguinte.
Preço de lançamento
197 €
Não acredito que alguém de fora tenha sempre a resposta certa para a tua vida.
Sou a Erica Cruz.
Durante mais de dez anos trabalhei numa área de que gostava. Aprendi, cresci, tive desafios e construí uma carreira. Mas houve uma altura em que comecei a perceber que gostar do meu trabalho já não era suficiente para compensar tudo aquilo que estava a acontecer fora dele.
Planos adiados. Pouco espaço para mim. Uma vida cada vez mais organizada em torno daquilo que tinha de ser feito.
E durante algum tempo continuei. Porque quando uma vida é funcional, é fácil convencermo-nos de que não há razão suficiente para mexer nela.
Até perceberes que a questão não é:
“Está tudo mal?”
Pode ser simplesmente:
“Isto ainda é a vida que quero continuar a construir?”
Hoje trabalho com pessoas que chegam precisamente a esses momentos. Pessoas que sabem que alguma coisa precisa de mudar, mas ainda não conseguem perceber claramente o quê ou por onde começar.
O meu trabalho começa pela escuta. Faço perguntas. Organizo contigo aquilo que está disperso. Questiono algumas certezas. Procuro contigo alternativas. E ajudo-te a transformar pensamentos soltos em decisões que façam sentido para a tua realidade.
Não vou decidir por ti.
Não te vou prometer que existe uma escolha sem risco. E não vou tentar convencer-te a mudar só porque mudar parece mais corajoso.
O objetivo é outro:
“Que consigas olhar para a tua situação com mais clareza, perceber as opções que tens e assumir com mais confiança a responsabilidade pela direção que escolheres.”
Talvez não precises de mudar tudo.
Talvez precises primeiro de perceber o que realmente precisa de mudar.
Se sabes que não queres continuar exatamente da mesma forma, mas ainda não consegues ver claramente a alternativa, o próximo passo não tem de ser uma decisão radical. Pode ser simplesmente criares espaço para olhar para aquilo que está a acontecer com mais atenção.
Recalcular a Rota
Programa de acompanhamento individual de 3 meses
- 5 sessões individuais de coaching
- Acompanhamento por WhatsApp entre sessões
- Caderno de exercícios digital
- Sessão adicional de follow-up 30 dias após o fim do programa
Preço de lançamento
197 €
“Não precisas de ter todas as respostas. Mas talvez esteja na altura de começares a fazer perguntas diferentes.”